9月6日，在上海中学德育处的组织下，学校邀请华东师范大学心理学专家陈默老师，于大礼堂为上海中学本部高一、高二学生带来“你的心情你做主”专题讲座。

（德育处副主任王莺主持讲座）

（华师大心理学专家陈默主讲）

（同学们鼓掌欢迎专家的到来）

陈默老师先以日常学校生活中，同学们都会遇到的场景引入。陈老师活泼的语调，灵活的表演，生动地阐释了情绪在生活中的必要性，继而引出调整、控制自我情绪的重要性。陈老师在讲座中与同学们的交流十分频繁，给予台下同学很多参与的机会，也能更有针对性地分析情况。老师也很近人意，会让同学们自主思考，之后再听她解释，大大提高讲座效率。

（陈默老师讲述情绪的重要性）

（同学们认真听取讲座内容）

情绪不论好坏，对自己的影响是最大的。因此，同学们要保持内心的平和，心境的平稳。对此，老师给出的两大“妙招”也令同学们印象深刻。其一，箭头向下技术，即向内部。深层分析原因，在分析出原因后，困难也就迎刃而解。老师给出的几则案例也都贴近生活，让我们更能实践，自助解决。其二，自己改变想法，情绪的低迷总是自己与自己过不去，只有改变了想法，也才能改变情绪，老师对于这一方法也请了多位同学发言，这种交流极好地活跃了会场氛围。

（撰稿：高二7班 史守宸\摄影：杨嘉伟\编辑：胡晨）