同学们、老师们：

早上好！

刚刚过去的清明节，并没有杜牧诗中所说的“清明时节雨纷纷”，而是洋溢着温暖的春意。在这一年中最好的踏青时节，你是否也会突然想起，期中考试已近在咫尺？

每个学年的第二学期，学习节奏总会显得更为紧张。因为就在这个学期，高一同学将要参加合格考，高二的同学们将会初次迎战等级考，而高三的学长们将迎来三年生涯中最重要的考试。在考试来临前夕，感到压力增大、紧张焦虑情绪出现，是正常的，也常常在所难免。因此，考试所考验的不仅仅是学术水平，更是我们的心态和抗压能力。考前的适度紧张有利于提高敏锐程度，但过多的压力导致的心态失衡，往往会导致考试中的发挥失常。

要缓解考前压力，首先要为自己树立足够的信心，而这种信心的重要来源是对自己平时学习状态的评估。如果发现自己之前学习效率不高，使得考前复习时内容多、压力大，那么下次可以尝试把这种压力分散到平时的学习中，提高平时学习的效率。有意识地评价、反思自己平时的学习情况，可以使得学习效果得到提升，让自己在考前有更多减压的空间。

在平日里建立扎实的基础之外，剩下的就是为自己营造良好的心理状态。对于期中考试来说，不要过分拘泥于得失，而应该准备好从考试结果总结、改进，以求在下一次考试中看到更好的自己。即使是对于更为重要的考试，反复思考可能的结果也会导致考前恐慌，更加不利于考试发挥；不如把压力化成动力，让脑中所想变成切实的行动。

在复习的过程中，与同学一起进行相互问答不失为一种好的复习方法。在与他人的交流中，更有可能发现自己复习中不到位的地方。但是，我们也应当意识到个人复习节奏的差异，避免因为他人而扰乱自己的复习节奏。同样地，在学习的过程中，我们可以汲取他人的经验，但也要保持自己的学习节奏，按照计划行事，不要轻易改变自己的步伐。

去年，网络上流传着这样的一组时钟图，其中展现了多位历史上著名的创作家一天的作息安排。我们可以看到，很多伟人都有在下午或傍晚散步的习惯。就拿弗洛伊德来说，他午饭后的日常活动是绕着维也纳环城大道极速行走；而狄更斯，则尤为喜爱在伦敦或周围的小乡村信步。与此同时，这些大师也都有着固定的高效率工作时间，使他们在创作和休息之间游刃有余。

在复习周紧张的学习节奏中，同学们也可以抽出几分钟来看看校园里春天的踪迹，给自己短暂的放空时间。不必担心时间就此浪费，因为时间是海绵里的水，只要在关键时刻全身心投入，总还是有的，甚至比期望中更多。合理地安排学习与放松，不仅能维持适当的压力程度，在某种意义上还能让自己离伟人再近一步。

谢谢。

高一8班 张赟喆